Fitness
8 værktøjer
Beregnere til træning og daglig form, alle kørende i din browser. Anslå dit BMI og din fedtprocent, beregn det daglige kaloriebehov, find dine pulstræningszoner, fremskriv en one-rep max fra et lettere sæt, planlæg et løbetempo og tjek dit vandindtag. De giver solide skøn ud fra velkendte formler — nyttige til planlægning, ikke en erstatning for en træner eller læge.
Ingen værktøjer matcher din søgning.
Ofte stillede spørgsmål
Er BMI pålideligt, hvis jeg er muskuløs?
Ikke alene. BMI er kun vægt divideret med højde i anden, så det kan ikke skelne muskel fra fedt — en slank, hårdt trænet person kan lande på "overvægt" med lidt fedt. Det virker som en grov befolkningsscreening, ikke som en dom over den enkelte. Kombinér det med fedtprocent-skønnet for et fyldigere billede.
Hvordan anslår jeg min one-rep max uden faktisk at løfte den?
One-rep max-beregneren bruger en formel, der fremskriver dit maksimum fra en vægt, du kan løfte over flere gentagelser — for eksempel forudsiger 100 kg for 5 gentagelser cirka 113 kg for én. Det er et skøn, mest nøjagtigt i intervallet 2 til 10 gentagelser og mindre ved meget høje, og det lader dig vurdere dit maksimum uden skadesrisikoen ved et rigtigt one-rep-forsøg.
Erstatter de råd fra en træner eller læge?
Nej. De anvender standardformler på de tal, du indtaster, og giver et skøn, som er godt til at sætte mål og følge fremskridt. De kender ikke din sygehistorie, skader eller træningskontekst, så behandl resultatet som et udgangspunkt og rådfør dig med en fagperson før store ændringer.