Fitness
8 verktøy
Kalkulatorer for trening og hverdagsform, alle kjørt i nettleseren din. Anslå BMI og kroppsfettprosent, regn ut det daglige kaloribehovet, finn pulstreningssonene dine, projiser en one-rep max fra et lettere sett, planlegg et løpetempo og sjekk vanninntaket ditt. De gir solide anslag fra velkjente formler — nyttig til planlegging, ikke en erstatning for en trener eller lege.
Ingen verktøy samsvarer med søket ditt.
Ofte stilte spørsmål
Er BMI pålitelig hvis jeg er muskuløs?
Ikke alene. BMI er bare vekt delt på høyde i kvadrat, så det kan ikke skille muskel fra fett — en slank, hardt trent person kan havne på "overvekt" med lite fett. Det fungerer som en grov befolkningsscreening, ikke som en dom over individet. Kombiner det med kroppsfettanslaget for et fyldigere bilde.
Hvordan anslår jeg one-rep max uten faktisk å løfte den?
One-rep max-kalkulatoren bruker en formel som projiserer maksimum fra en vekt du klarer flere reps — for eksempel 100 kg på 5 reps forutsier omtrent 113 kg på én. Det er et anslag, mest nøyaktig i området 2 til 10 reps og mindre ved svært mange, og det lar deg måle maksimum uten skaderisikoen ved et ekte one-rep-forsøk.
Erstatter de råd fra en trener eller lege?
Nei. De bruker standardformler på tallene du legger inn og gir et anslag, flott til å sette mål og følge framgang. De kjenner ikke sykehistorien din, skader eller treningskontekst, så behandle resultatet som et utgangspunkt og rådfør deg med en fagperson før store endringer.